أفضل 9 تطبيقات الصحة واللياقة البدنية لـ Apple Watch

إذا كنت تستخدم ساعات Apple الذكية، مثل Apple Watch، وكنت تبحث عن برنامج رائع للصحة واللياقة البدنية، فقم بالانضمام إلينا في هذه المقالة لتعريفك بـ 10 تطبيقات رائعة ومجانية في هذا المجال.

تطبيق Apple Fitness

تطبيق Apple Fitness، المعروف أيضًا باسم Apple Fitness Plus، عبارة عن خدمة تمارين تقدمها Apple توفر مجموعة من التدريبات الموجهة والتوصيات المخصصة وقدرات تتبع الصحة واللياقة البدنية للحفاظ على نشاطك. حافظ على نفسك طوال اليوم والوصول إلى رياضتك الأهداف. يتمتع هذا التطبيق بتوافق فريد مع أجهزة Apple مثل iPhone و iPad و Apple Watch للحصول على أفضل النتائج من الأنشطة الرياضية. تشمل الميزات الرئيسية لتطبيق Apple Fitness ما يلي:

تدريبات موجهة: يقدم تطبيق Apple للياقة البدنية عددًا كبيرًا من مقاطع الفيديو التدريبية الموجهة في فئات مختلفة مثل تدريب القوة واليوغا و HIIT وركوب الدراجات والرقص وجهاز المشي والمزيد.
توصيات مخصصة: استنادًا إلى سجل التمرين السابق وتفضيلاتك، يوفر التطبيق توصيات مخصصة للتمرين.
تكامل Apple Watch: عند استخدام تطبيق Apple Fitness، يعمل التطبيق بسلاسة مع Apple Watch.
دعم لأجهزة متعددة: يمكن الوصول إلى تطبيق Apple Fitness على العديد من أجهزة Apple مثل iPhone و iPad و Apple TV.
مقاييس التمرين ومراقبة التقدم: يوفر التطبيق مقاييس تمرين مفصلة في نهاية كل جلسة، بما في ذلك إجمالي الوقت والسعرات الحرارية المحروقة ومتوسط معدل ضربات القلب والمزيد.
توفر محتوى جديد: يضيف تطبيق اللياقة البدنية من Apple بانتظام تمارين ومحتويات جديدة لإبقائها ممتعة ومتنوعة.

تطبيق "Simply Yoga"

تطبيق "Simply Yoga" هو برنامج تمرين جذاب مصمم لتوفير تمارين اليوجا ولديه العديد من المعجبين. يساعدك هذا التطبيق على القيام بتمارين اليوجا في المنزل أو في بيئة تناسبك على مستويات مختلفة. تشمل الميزات الرئيسية لتطبيق Simply Yoga ما يلي:

برامج التدريب: تتضمن Simply Yoga برامج تدريب اليوغا التي يمكن الوصول إليها على مستويات مختلفة من المبتدئين إلى المتقدمين.
مقاطع الفيديو التعليمية: يحتوي تطبيق Simply Yoga على مقاطع فيديو تعليمية من مدربين محترفين يوضحون لك كيفية القيام بكل تمرين يوغا بشكل صحيح.
جدولة التمارين: يمكنك جدولة التمارين بناءً على الوقت المتاح لك؛ تمارين صباحية سريعة وتمارين بعد الظهر وتمارين للاسترخاء ليلاً.
دليل صوتي: يستخدم تطبيق Simply Yoga أيضًا دليلًا صوتيًا لمرافقة التمارين. يمكنك الحصول على التعليمات اللازمة بشكل أكثر تفصيلاً من خلال صوت المدربين.
مراقبة التقدم: يتيح لك التطبيق مراقبة تقدمك في تمارين اليوجا ومعرفة مدى تقدمك.

تطبيق MyFitnessPal

تطبيق MyFitnessPal هو برنامج رياضي وتغذوي مصمم لمساعدة المستخدمين على إدارة ومراقبة نمط حياة صحي وتحقيق أهداف الوزن والتغذية. يعمل هذا التطبيق على أساس كمية السعرات الحرارية المستهلكة ويوفر مرافق مختلفة لمراقبة النظام الغذائي والتمارين وتتبع تغيرات الوزن. الميزات الرئيسية لتطبيق MyFitnessPal هي:

مراقبة التغذية: يتيح لك تطبيق MyFitnessPal تسجيل نظامك الغذائي ومراقبة التغيرات في تناول السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) ومستويات المغذيات.
مراقبة تغيرات الوزن والجسم: يتيح لك التطبيق تسجيل وزنك بمرور الوقت وتتبع تغيرات الجسم.
تتبع النشاط والتمارين: يسمح لك MyFitnessPal بتسجيل الأنشطة الرياضية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والتدريب على رفع الأثقال. يمكنك تسجيل وقت ونوع وشدة تمارينك وحساب كمية السعرات الحرارية المحروقة بناءً على الأنشطة.
تخطيط الغذاء: يسمح التطبيق بتخطيط النظام الغذائي اليومي أو الأسبوعي أو الشهري.
تتبع التقدم: يتيح لك MyFitnessPal تتبع تقدمك يوميًا. يمكنك التحقق من الإحصائيات مثل كمية السعرات الحرارية المستهلكة والوزن والنشاط والأطعمة المستهلكة وتحليل تقدمك.

تطبيق صحة العقل والتأمل لـ Apple Watch

تطبيق Mindfulness

يعد تطبيق Mindfulness تطبيقًا شائعًا وشائعًا بشكل لا يصدق يساعدك على البقاء على اتصال بعقلك بشكل نشط وهادف وممارسة اليقظة في حياتك اليومية. يقدم هذا البرنامج مجموعة متنوعة من الأدوات والأنشطة حتى تكون أكثر نجاحًا في تحسين التركيز وتخفيف التوتر وزيادة الاسترخاء وتحسين نوعية الحياة. الميزات الرئيسية لتطبيق Mindfulness هي:

تمارين التأمل: يقدم تطبيق اليقظة تمارين تأمل متنوعة، والتي تشمل التركيز على الطريقة التي تتنفس بها، والتركيز على الأحاسيس الجسدية، وممارسة التأمل المركزة، إلخ.
دليل صوتي: يحتوي البرنامج أيضًا على دليل صوتي يقدمه مدربون محترفون.
التنفس العميق: يقدم تطبيق Mindfulness أنشطة التنفس العميق لتقليل التوتر وزيادة الاسترخاء العقلي والجسدي. ستساعدك هذه الأنشطة على التنفس بعمق ووعي أكبر والاستفادة من آثارها الإيجابية على عقلك وجسمك.
التذكيرات اليومية: يتمتع البرنامج بالقدرة على ضبط التذكيرات اليومية للقيام بتمارين اليقظة.
التتبع والإحصاءات: بمساعدة هذه الميزة، يمكنك معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في التمارين ومراقبة تقدمك ورؤية التغييرات اليومية نتيجة استخدام تمارين هذا البرنامج.
الموارد التعليمية: يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من المحتويات التعليمية حول اليقظة والوسائل المختلفة للتأمل لاكتساب فهم أعمق لمفاهيم ومبادئ اليقظة.

تطبيق Aloe Bud

إذا كنت تتطلع إلى الحفاظ على راحة بالك وفي نفس الوقت تريد مراعاة النظافة بأفضل طريقة ممكنة، فإننا نوصي بتطبيق Apple Watch هذا. Aloe Bud ليس تطبيق لياقة Apple Watch؛ بدلاً من ذلك، يعتبر تطبيقًا ناجحًا وصحيًا شخصيًا يساعد المستخدمين على تحسين صحتهم وسلامهم وتحقيق توازن جيد في حياتهم اليومية. ومن مميزات هذا البرنامج ما يلي:

البقاء على اتصال مع نفسك: يساعد تطبيق Aloe Bud المستخدمين على الانتباه إلى كمالهم. على سبيل المثال، يحذرك من شرب الماء والعناية ببشرتك والتأمل والأنشطة الصحية الأخرى.
تصميم جميل وسهل الاستخدام: يتميز Aloe Bud بتصميم جميل وسهل الاستخدام يتيح لك استخدام ميزاته ووظائفه بسهولة.
التذكير وإدارة المهام: باستخدام تطبيق Aloe Bud، يمكنك جدولة الأنشطة الصحية والتمارين والتركيز والتأمل والأهداف الأخرى والحصول على تذكيرات بشأنها.
مراقبة العادات: باستخدام Aloe Bud، يمكنك مراقبة عاداتك اليومية ورؤية تقدمك.
المزامنة مع التطبيقات الأخرى: يتزامن Aloe Bud بشكل أفضل مع التطبيقات الأخرى لمساعدتك على تحسين جدولك الشخصي.

تطبيق Insight Timer

يعد تطبيق Insight Timer أحد أشهر تطبيقات Apple Watch في مجال التأمل والاسترخاء العقلي، والذي يتيح لك القيام بتمارين التأمل في أوقات مختلفة وباستخدام موارد مختلفة. في هذا التطبيق، يتم وضع أفضل البرامج التدريبية من مدربي التأمل الأكثر احترافًا حتى تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة. بعض الميزات الرئيسية لتطبيق Insight Timer هي:

مكتبة تأمل واسعة النطاق: يحتوي Insight Timer على أكثر من 45000 تأمل مختلف من مدربين محترفين؛ تمارين مثل التأمل والتنفس وتمارين الاسترخاء للمبتدئين والمحترفين.
إرشادات ممارسة التأمل: يرشدك Insight Timer خلال تجربة ممارسة التأمل. بمساعدة مدربي التأمل المحترفين، يمكنك اختيار التمارين بناءً على احتياجاتك والتقدم بقدر ما تريد في أي مستوى أنت فيه.
موسيقى هادئة: يوفر هذا التطبيق أيضًا إمكانية الوصول إلى الموسيقى الهادئة. يمكنك الاستماع والاستمتاع بأي من مجموعة واسعة من الموسيقى وأصوات الطبيعة التي تحبها لمرافقة تمارين التأمل.
مراقبة التقدم وحالة الوقت: يسمح لك Insight Timer بمراقبة تقدمك والوقت الذي كرسته لتمارين التأمل.

تطبيق Gratitude

أخيرًا في هذا القسم نأتي إلى تطبيق Gratitude الجيد الذي يساعد المستخدمين على تحقيق راحة البال والصحة العقلية من خلال الامتنان. كما تعلم، فإن الامتنان يمكن أن يغير الجوانب النفسية لحياتك. في عملية الامتنان، عادة ما يدرك الشخص أن مصدر ما يشعر بالامتنان له هو خارج نفسه. ونتيجة لذلك، تساعده على الاتصال بشيء أكبر منه؛ إنها تعني قوة متفوقة. أظهرت دراسات مختلفة أن الامتنان له تأثير مباشر على السعادة والشعور بالإيجابية ويساعد الناس على التعامل مع محن الحياة بسهولة أكبر ويكون لديهم علاقات أقوى.

تطبيق Gratitude مستوحى من هذه التعاليم. تطبيق متعدد الوظائف يحتوي، بالإضافة إلى تعليم الامتنان، على لوحة من جمل التفكير التحفيزية والإيجابية التي يمكنك قراءتها لتلقي طاقة إيجابية وتبدأ يومك بالسعادة والشعور بالامتنان والرضا. ومن مميزات هذا البرنامج ما يلي:

القدرة على التعبير عن الامتنان بالصوت: يمكنك حفظ امتنانك في شكل صوتي عن طريق محاكاة كلمات أشخاص عظماء مثل Louise Hay. سيجعلك هذا تكرر الجمل التحفيزية والمريحة مع نفسك طوال اليوم وتشعر بتأثيرها المذهل في الحياة.
الاستفادة من لوحة البيان التحفيزية: يجب عليك ممارسة وتكرار العديد من الجمل المتعلقة بالامتنان لنفسك طوال اليوم حتى تتمكن من رؤية تأثيرها في نمط حياتك. على الرغم من مجموعة الجمل التحفيزية لهذا التطبيق، سيكون لديك دائمًا العديد من الكلمات الجميلة لتقولها كل يوم.
إمكانية إنشاء لوحة تحفيزية بصورك وجملك الخاصة: بعد مرور بعض الوقت، يمكنك إنشاء لوحة تحفيزية لصورك وجملك الإيجابية والحصول على الطاقة من خلال رؤيتها.

تطبيق iBreathe

من تطبيقات اللياقة البدنية لـ Apple Watch، نصل إلى التطبيقات التي تساعد على تحسين التنفس. تركز هذه التطبيقات على الشخص الذي يتعلم الشكل الصحيح للتنفس لأنه له تأثير بالغ الأهمية على الصحة البدنية والعقلية للجسم. يعد iBreathe أحد أفضل البرامج المتاحة في هذا المجال. تطبيق بسيط ولكنه قوي وفعال بشكل لا يصدق مليء بالتمارين المتعلقة بكيفية التنفس. في هذا البرنامج، ستتعلم كيفية محاربة التوتر والقلق والأرق وما إلى ذلك وتحقيق السلام من خلال التأمل. يحتوي iBreathe على واجهة مستخدم جميلة وبسيطة للغاية بدون إضافات لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة منه. من بين ميزات هذا التطبيق ما يلي:

واجهة مستخدم بسيطة وسهلة: بفضل واجهة المستخدم السهلة، لن تواجه أي مشكلة في الوصول إلى ميزات هذا البرنامج.
تمارين استرخاء العقل: تمارين مصممة خصيصًا لتهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
تمارين التنفس: برامج تمارس التنفس، الزفير، حبس النفس، إلخ مع المستخدمين.
إنشاء تذكير: يذكرك بأخذ بعض الأنفاس العميقة على مدار اليوم أو أخذ استراحة من العمل وأخذ قسط من الراحة.
التكامل مع Apple Health: لتشعر بالتأثير الجيد لهذه التمارين على معدل ضربات قلبك، يتزامن هذا التطبيق جيدًا مع Apple Health للحصول على معلومات أكثر تفصيلاً.
التعرف على فوائد التنفس: نصائح من James Nestor و Wim Hof تخبرك لماذا نحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح.
التوافق مع جميع أجهزة Apple: أداء ممتاز على جميع أجهزة iOS و macOS التي تستخدم رقائق السيليكون من Apple.
المزامنة مع iCloud: يسهّل دعم حساب iCloud السحابي حفظ الإعدادات والتحسينات عبر جميع أجهزة Apple.
القطعة: الاستفادة من عنصر واجهة المستخدم الذي يمكن إنشاؤه على شاشة القفل للوصول السريع إلى التطبيق.

تطبيق Lungy

يعد Lungy أحد تطبيقات Apple Watch الرائعة التي حصلت على تصنيف استثنائي من مستخدمي Apple. تطبيق تنفس شائع وفعال للغاية يعلمك كيفية التنفس بواجهة فريدة ومختلفة تمامًا تتفاعل مع تنفسك بواجهة تستخدم المؤثرات الصوتية والمرئية. كل ما عليك فعله هو التنفس بالقرب من جهازك وسترى قطعة قماش تتحرك في مهب الريح. من بين ميزات هذا التطبيق ما يلي:

صممه فريق طبي بارز: تم تصميم هذا التطبيق من قبل فريق طبي محترف لمساعدتك على إدارة التوتر والحصول على نوم مريح من خلال توفير تمارين التنفس.
تأثيرات صوتية ومرئية استثنائية: رسومات هذا البرنامج غير عادية لدرجة أنك سترغب دائمًا في التنفس بمساعدة هذا التطبيق لأنه يتم عرض تأثيرات جذابة لك مع كل شهيق وزفير.
تقديم الملاحظات: في كل مرة تنتهي فيها من تمرين التنفس، يمنحك التطبيق ملاحظات لإعلامك بمدى التحسن الذي تحتاجه.