قد نغفل عن أبسط العادات الصحية التي لها تأثير مباشر على حياتنا، ومن أبرزها شرب الماء بانتظام. فالحفاظ على ترطيب الجسم لا يُساهم فقط في تحسين وظائف الأعضاء، بل يُحسن التركيز، ويزيد من النشاط، ويُقلل من الشعور بالإرهاق. ومع تطور التكنولوجيا، أصبح من السهل علينا تتبع كمية الماء التي نشربها من خلال تطبيقات ذكية مصممة خصيصًا لهذا الغرض. وفي هذا المقال، سنسلط الضوء على أفضل 10 تطبيقات على الآيفون تساعدك على تذكّر شرب الماء يوميًا بطريقة مميزة.
أفضل تطبيقات الآيفون للتذكير بشرب الماء
1. WaterMinder
- يُعد من أكثر التطبيقات شيوعاً وفعالية في مجال تتبع شرب الماء. عند فتح التطبيق لأول مرة، يطلب منك إدخال بياناتك الشخصية مثل الوزن، الطول، الجنس، ومستوى النشاط البدني، ليحسب لك كمية الماء المناسبة التي ينبغي أن تشربها يومياً.
- يتميز بواجهة استخدام أنيقة وسلسة تتيح لك تسجيل استهلاكك من الماء بسرعة، سواء عبر الهاتف أو عبر Apple Watch.
- من أبرز ميزاته إمكانية مزامنة البيانات مع تطبيق Apple Health، ما يعني أنه يمكنك مراقبة ترطيبك إلى جانب معلومات الصحة الأخرى كالنوم والنشاط البدني.
- يقدم التطبيق تذكيرات يمكنك ضبطها حسب جدولك اليومي، إضافة إلى إحصائيات دقيقة ورسوم بيانية تسهّل رؤية تقدمك على مدار اليوم والأسبوع والشهر. مناسب لكل من يبحث عن أداة احترافية ومتقدمة للتذكير بشرب الماء.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
2. Plant Nanny
- يجمع بين الترفيه والهدف الصحي بطريقة ممتعة للغاية، فهو يحوّل كل كوب ماء تشربه إلى "حياة" تُمنح لنبتة افتراضية في التطبيق. كلما شربت الماء في الوقت المحدد، نمت نباتتك بشكل سليم، وإذا أهملت شرب الماء، فإنها تذبل. هذا الأسلوب الذكي يجعل هناك ارتباطاً مع العادة الصحية ويزيد من الحافز للالتزام بها.
- يحتوي التطبيق على مجموعة كبيرة من النباتات اللطيفة التي يمكنك جمعها والاعتناء بها، كما يمكنك تخصيص الأواني والتصاميم والخلفيات. مناسب للأطفال والبالغين على حد سواء، خاصةً لمن يحبون الألعاب والعناصر التفاعلية. Plant Nanny خيار رائع لمن يريد عادة صحية ضمن تجربة مليئة بالمرح.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
3. Hydro Coach
- يقدم التطبيق تجربة أكثر علمية وتحليلية لمن يرغب في تحسين عادات الشرب لديه بناءً على بيانات دقيقة. يبدأ التطبيق بحساب كمية الماء المثالية بناءً على الوزن والعمر ومستوى النشاط البدني وحتى درجة الحرارة الخارجية. هذه الدقة تميزه عن غيره من التطبيقات.
- يوفر التطبيق تنبيهات ذكية حسب روتينك، كما يمكنك تخصيص توقيت الإشعارات وعددها. يحتوي أيضاً على سجل شامل يرصد استهلاكك اليومي والأسبوعي، مع تقارير بيانية يمكنك تصديرها إذا رغبت. يدعم التكامل مع تطبيقات الصحة الأخرى، ما يجعله مناسباً للرياضيين أو الأشخاص الذين يتابعون حالتهم الصحية بدقة.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
4. Daily Water Tracker Reminder
- إذا كنت تبحث عن تطبيق بسيط بدون تعقيد، فهذا التطبيق مثالي لك. يتيح لك إدخال هدفك اليومي من الماء وعدد الأكواب التي ترغب بتوزيعها على مدار اليوم، ثم يرسل إليك إشعارات لطيفة لتذكيرك بكل كوب.
- واجهة الاستخدام واضحة ومباشرة، ويمكنك رؤية تقدمك من خلال رسم بياني أنيق. كما يتيح لك اختيار ساعات التنبيه التي تناسب يومك، وتجاهل التنبيهات في الأوقات التي لا ترغب فيها (مثل أثناء النوم). مناسب للمستخدمين الذين يريدون أداة بسيطة، خفيفة وفعّالة للتذكير بشرب الماء.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
5. Aqualert
- يجمع بين التصميم العصري والوظائف المتقدمة. يعرض كمية الماء المتبقية من هدفك اليومي بشكل بصري جميل، ويتيح تخصيص التنبيهات بنغمات مختلفة لجعل التجربة أكثر تفاعلاً. كما أنه يعرض نصائح دورية عن أهمية الترطيب وتأثيراته على الصحة، ويتيح متابعة تطورك عبر مخططات دقيقة.
- يحتوي على خاصية الوضع الليلي لتقليل الإزعاج في المساء، كما يتكامل مع ساعة Apple Watch. هذا التطبيق يناسب المستخدمين الذين يفضلون التصاميم الجذابة مع أداء عملي.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
6. Drink Water Reminder N Tracker
- يُركّز التطبيق على خاصية "التذكير الذكي" التي تمنع إرسال التنبيهات خلال فترات محددة مثل أوقات النوم أو الاجتماعات، ما يمنحك تحكمًا كاملاً في متى وأين تتلقى التنبيهات.
- واجهة التطبيق مرنة وتسمح لك بتحديد حجم الكوب الذي تستخدمه عادة، سواء زجاجة أو كوب أو عبوة. كما يعرض تقارير بسيطة لفهم مدى التزامك. يتميز بسهولة استخدامه حتى للمبتدئين، كما أنه لا يحتوي على الكثير من الإعلانات أو الإعدادات المعقدة.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
7. My Water Daily Drink Tracker
- لا يقتصر على تتبع الماء فقط، بل يشمل أنواعاً متعددة من السوائل (مثل العصير، الحليب، القهوة، ...)، ويحسب مقدار الماء المستخلص منها بدقة. هذا يجعله مثالياً لمن يتناولون سوائل متنوعة طوال اليوم.
- يعرض التطبيق تقدمك بشكل مرئي مع رسوم بيانية واضحة، ويتيح ضبط الأهداف بحسب التغييرات في نمط حياتك أو الجو. مفيد جداً لمن يرغب في تقييم عاداته الغذائية إلى جانب شرب الماء، كما أنه يدعم تعدد المستخدمين مما يجعله مناسباً للعائلات.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
8. Waterllama
- يضيف التطبيق طابعاً كرتونياً لطيفاً للتجربة، حيث ترافقك شخصيات "لاما" ظريفة تتابع تقدمك وتحتفل بإنجازاتك اليومية. يحتوي على تحديات أسبوعية مثل "تحدي الماء فقط" أو "أسبوع بلا مشروبات محلاة"، وهذه التحديات تعزز الحافز لدى المستخدمين.
- رغم أسلوبه الطفولي، إلا أن التطبيق يقدم تقارير مفصلة وتحليلات ذكية لعاداتك. كما يمكنك ربطه بتطبيق Apple Health لمراقبة ترطيبك بشكل دقيق. مناسب جداً للأشخاص الذين يحبون التطبيقات التفاعلية والمرحة.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
9. Water Tracker
- تطبيق ذكي جداً يستخدم خوارزميات لتحليل نمط حياتك وتعديل تذكيرات الشرب بناءً على جدولك، حتى وإن كان غير منتظم. يأخذ بعين الاعتبار بيانات مثل ساعات النوم، النشاط البدني، والموقع الجغرافي لتقديم توصيات دقيقة.
- واجهة التطبيق بسيطة، ولكنه يقدم تحليلات متقدمة إذا رغبت بذلك. كما يحتوي على خاصية تسجيل المزاج اليومي، مما يساعد في الربط بين الترطيب والشعور العام. مفيد للأشخاص المهتمين بتحسين صحتهم النفسية والجسدية معاً.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
10. HidrateSpark
- يعتبر التطبيق الأكثر تقدماً من الناحية التقنية، حيث يتكامل مع زجاجات ذكية تحتوي على مستشعرات تقيس كمية الماء التي تشربها تلقائياً. يُرسل التطبيق إشعارات بناءً على استهلاكك الفعلي، ويعرض خرائط حرارية توضح فترات الجفاف في يومك.
- يدعم التطبيق الربط مع Apple Watch وApple Health، ويمكنه مشاركة بياناتك مع مدربك أو طبيبك إذا رغبت. مناسب جداً للرياضيين أو من يعانون من مشاكل صحية تتطلب مراقبة دقيقة للترطيب.
لتحميل التطبيق اضغط هنا
وختاماً، سواء كنت تسعى لتحسين صحتك، أو تتجنب الجفاف، أو ببساطة تحتاج إلى تنبيه لتذكيرك بشرب الماء، فإن هذه التطبيقات توفّر لك الدعم اليومي الذي تحتاجه. من التصاميم الممتعة إلى التخصيص الذكي والتنبيهات الفعالة، كل تطبيق من القائمة يقدم تجربة فريدة تناسب مختلف أنماط الحياة. لا تنتظر الشعور بالعطش لتبدأ، بل اجعل من شرب الماء عادة يومية مستعينًا بهذه التطبيقات.
